Kettlebell: súlyozott súlyzók az edzéshez

Mi is az a kettlebell és mire szolgál?

A kettlebell egy fém vagy gumiból készült súly, amely egy fogantyúval van ellátva, és dinamikus mozgásokhoz lett tervezve, mint például a swing, a guggolás vagy a evezés. Lehetővé teszi az erő, az állóképesség és a kardió egyszerre történő edzését, ezért népszerű eszköz a fizikai felkészülésben a fociban, a futásban vagy a terepfutásban. A klasszikus súlyzókkal ellentétben formája és off-center fogantyúja jobban megdolgoztatja a stabilitást és a mélyizmokat.

Milyen súlyú kettlebellt válassz a szinted alapján?

A súlyválasztás a szintedtől és az elvárt gyakorlat típusától függ. Kezdéshez vagy a technika fejlesztéséhez egy könnyű kettlebell, körülbelül 4 kg körüli súlyban, segít megtanulni a mozgásokat anélkül, hogy a hátaddal kompenzálnál. Az erő- vagy teljesítménygyakorlatokhoz való fejlődéshez nagyobb súlyok, akár 16 vagy 20 kg is, jobban megfelelnek a tapasztalt gyakorlóknak. Ha hosszú távon tervezed a fejlődést anélkül, hogy több felszerelést vásárolnál, egy állítható kettlebell lehetővé teszi a terhelés változtatását egyetlen eszközzel.

Két Elemsúlyzó vagy állítható kettlebell: mi a különbség?

A különbség abban rejlik, hogy hogyan változtathatod a munka súlyát. Egy fix kettlebell, mint például egy öntött vagy krómozott gumiból készült modell, egyszer és mindenkorra meghatározott súlyú, és akkor megfelelő, ha tudod, hogy milyen súlyokat használsz rendszeresen. Egy állítható kettlebell ezzel szemben a súlyok hozzáadásával vagy eltávolításával állítható, ami hasznos lehet, ha kezdő vagy, és még nem ismered a megfelelő súlyokat minden egyes gyakorlat esetén, vagy ha szeretnéd korlátozni az otthoni felszerelés mennyiségét.

Sveltus, UFE, VirtuFit: milyen márkájú kettlebellek találhatóak a katalógusban

A Foot-Store katalógus több kettlebell márkát egyesít, mindegyiknek megvannak a saját anyag- és befejezési sajátosságai:

• Sveltus olyan fit kettlebelleket kínál, amelyek rendszeres otthoni vagy edzőtermi használatra készültek, dinamikus gyakorlatokhoz tervezett fogantyúval.
• UFE különösen egy textil kettlebellt kínál, ami egy rugalmasabb és csendes alternatíva, ideális a földön való használatra anélkül, hogy károsítanád a burkolatot.
• VirtuFit gumiból és króm színből készült kettlebelleket kínál, valamint egy állítható modellt, amely lehetővé teszi a terhelés változtatását anélkül, hogy egy új eszközre lenne szükség.

Súlyzók, tárcsák, rudak: a többi oldal, hogy kiegészítsd az edzést

A kettlebell gyakran egy szélesebb súlyzó rutinnal kombinálódik, amit más felszerelésekkel egészíthetsz ki a katalógusból:

• A súlyzók, az izomizolációs gyakorlatokhoz, a kettlebell által nyújtott globális edzés kiegészítéseként.
• A tárcsák és rudak, egy súlyzós bázis kiépítésére vagy kiegészítésére otthon.
• A medicin labdák, hogy változatosabbá tedd a teljesítmény- és koordinációs gyakorlatokat.
• A padok, stabil támasztékot igénylő gyakorlatokhoz.
• A tárcsatartók ésállványok, a súlyzóeszközeid rendszerezésére.
• A súlyzó kiegészítők és az edzőfelszerelés, hogy a céljaidnak megfelelően egészítsd ki az edzéseidet.

Ez a többi oldal is megtalálható a Súlyzózás kategórián belül.

Mikor élhetsz a legjobb ajánlatokkal a kettlebellek esetében?

Az év több időszaka is a legjobb lehetőségeket kínálja a súlyzóeszközök terén. A Black Friday, majd az ünnepi időszak gyakran alkalmat ad az otthoni felszerelés megújítására vagy kiegészítésére. A téli leárazások, valamint a tavaszi French Days is alkalmat teremt az árak figyelemmel kísérésére, mielőtt újra elkezdenéd az edzéseket. Az akciók nyomon követésére érdemes megnézni a Black Friday, Leárazások, Készletkisöprés, Akciós ajánlatok és Különleges ajánlatok oldalakat. Ha gyorsan elérhető terméket keresel, a 24 órás szállítással rendelkező oldal is érdekes lehet számodra, akárcsak a katalógushoz rendszeresen hozzáadott újdonságok.

Gyakori kérdések

Helyettesítheti a kettlebell a súlyzókat?

A kettlebell és a súlyzó nem pontosan ugyanazokat az izmokat aktiválja, még ha egyes gyakorlatok esetén átfedések is vannak. A kettlebell jobban alkalmas a dinamikus és globális mozgásokra, mint a swing, míg a súlyzó inkább a precíz izomizoláló gyakorlatokhoz illik. Mindkettő kiegészítheti egymást, nem helyettesítik egymást a súlyzós rutin során.

Speciális tér szükséges-e a kettlebellel való edzéshez?

Ajánlott elegendő helyet biztosítani a karok és a súlyzó akadályok nélküli lendítéséhez. Egy föld szőnyeg megvédheti a burkolatot, különösen egy öntött vagy fém kettlebell esetén. Egy textil kettlebell, mint a néhány UFE modell, csökkenti ezt a kockázatot, és alkalmasabb a szűkebb térben való használatra.

Milyen súlyt válasszak első használatra?

Jobb, ha könnyű súllyal kezdesz, hogy helyesen megtanuld a mozgásokat, mielőtt növelnéd a terhet. Egy körülbelül 4 kg-os kettlebell lehetővé teszi, hogy a technikát kockázat nélkül gyakorold. Ezt követően a fejlődésed és a gyakorolt mozgások típusa szerint tudsz áttérni a nehezebb súlyokra.

Mi a különbség egy öntött kettlebell és egy gumiból készült modell között?

Az öntött kettlebell általában keményebb felülettel rendelkezik, míg a gumiból vagy gumiból és króm anyagból készült modell jobban megvédi a földet a súlyzóval való érintkezéskor, és csökkenti a zajt. A választás főleg attól függ, hogy hol edzel, otthon vagy az edzőteremben.

A katalógus tartalmaz-e sportklubok számára alkalmas kettlebelleket?

Néhány modell a katalógusból, mint például a verseny kettlebell, intenzívebb és újrahasználat céljára van tervezve, amely az edzőtermekben vagy megosztott helyeken történő használatra is alkalmas. A választás főként a keresett súlytól és a tervezett használat gyakoriságától függ.