DKN Technology Edzőfelszerelés AB 140

Az Airbike útmutatást ad a nyereg magasságának beállításáról és különböző edzéstechnikákat ír le az alsó és a felső test megmozgatására. Íme egy tömörebb és világosabb változat a .
Használati kézikönyv az Airbike-hoz
Ülés beállítása: A megfelelő ülésmagasság elengedhetetlen a hatékony és kényelmes edzéshez, valamint a sérülések elkerüléséhez.
1. Helyezzen el egy pedált alacsony pozícióban, és igazítsa lábfejét a pedál középpontjához. A térdének kissé hajlítottnak kell lennie.
Ha a lába túl egyenes, vagy nem éri el a pedált, állítsa lejjebb a nyerget.
Ha a lába túl hajlított, emelje fel a nyerget.
2. Szétszerelje a kerékpárt, lazítsa meg a nyeregállító gombot, és vegye ki a reteszelő csapot.
Állítsa be a nyerget a kívánt magasságra.
Hagyja, hogy a reteszelő csap beugorjon, és szorosan húzza meg.
Alsótest edzése: Üljön kényelmesen, karjait lazán a test mellett vagy a fogantyúkon pihenve.
Kezdj el lassan és egyenletesen pedálozni.
Növelje a pedálozás sebességét a ellenállás és a terhelés fokozásához.
Csak a felsőtest edzése: Miután elkezdett pedálozni, próbálja meg a felsőtestet munkára bírni. - Szorosan fogja meg a fogantyúkat, tenyerével lefelé.
Helyezze a lábait a lábtartókra, közel a ventilátor tengelyéhez.
Dőljön előre a csípőjénél, miközben egyenesen tartja a hátát és leengedett vállait.
Nyomja és húzza a karok karjait, hogy megdolgoztassa a felsőtest izmait.
Alsó- és felsőtest edzése: Teljeskörű edzés, amely lefedi az összes fő izomcsoportot:
Fogja meg a fogantyúkat, tenyerét lefelé fordítva.
Nyomja és húzza a fogantyúkat, miközben pedálozik.
Tartsa a könyökét alacsonyan és közel a testéhez.
Változtassa a kezek helyzetét a fogantyúkon, hogy különböző karizmokat célozzon meg.
Ne feledje, hogy a helyes forma fenntartása és az intenzitás fokozatos növelése segít a fitnesz céljainak hatékony és biztonságos elérésében.